斗破苍穹

76人还没停手！詹姆斯来了只是第一步，他们又把两夺冠军的老熟人挖到费城_我的网站

A | 水是构成人体成分的重要物质并发挥着重要的生理作用，足量饮水是保障身体健康的基础，也能帮我们维持正常的身体活动和认知能力。近期，《美国国家科学院院刊》发布了一项惊人研究，揭示每升瓶装水中平均含有约24万个可检出的塑料微粒，并且，瓶装水在我们反复开关以及高温暴晒的条件下会使水中含有更多的微塑料。

B | 41岁，23个赛季，4座总冠军。这些纳米级的塑料颗粒能够进入我们的肠道或肺部细胞，进而穿越血液，抵达心脏和大脑，甚至对孕妇而言，它们能穿越胎盘，进入胎儿体内。很多人以为詹姆斯来到费城以后，76人的任务就是把四巨头磨合好。　　那么，面对这样的污染，我们如何保障自己的饮水安全呢？把水烧开能否有效降低微塑料的含量呢？　　1.微塑料对人体有什么危害？　　微塑料是指直径小于5毫米的塑料颗粒，更小尺寸的还有微米、纳米级的微塑料，因此它也被统称为微纳塑料（MNPs）。

C | 微塑料来源于生产和生活，如汽车轮胎与路面摩擦、化妆品成分、洗衣废水以及塑料垃圾在陆地和海洋漂流中碰撞、分解等，都会产生大量微塑料。

D | 　　随着研究的深入，目前微塑料的概念已经扩大到从纳米到毫米的范畴（1毫米等于1000微米；1微米等于1000纳米），而且是形状多样的非均匀塑料颗粒混合体，肉眼难以分辨。微塑料对人体健康的潜在影响：包括可能诱发氧化应激、促进炎症、内分泌紊乱和代谢紊乱等，从而增加多种疾病发生风险。　　2.把水烧开是一种简单有效降低微塑料含量的方法　　近期关于瓶装水中微塑料的研究结果令人震惊，这让我们不得不重新审视我们的饮水习惯。对于大多数家庭来说，把水烧开是一种简单且有效的杀菌方法。可现在看来，费城真正想做的事情，可能比“堆几个明星球员”更疯狂。　　关于微塑料，烧开水确实能在一定程度上降低其含量。当水被烧开时，微塑料颗粒会与水中的碳酸钙结合，形成沉淀物。

E | 通过简单的过滤，我们可以去除高达84%的微塑料。因此，把水烧开再喝，确实是一个降低微塑料摄入的有效方法。他们不只是把詹姆斯带到了费城。　　当水被加热至沸腾时，微塑料颗粒由于密度和大小的差异，会与水中的其他物质发生分离，一部分会沉淀到水底。他们甚至想把詹姆斯最熟悉的冠军环境，也一起搬过去。

F | 据NBA记者马克·J·斯皮尔斯报道，76人正在敲定聘请菲尔·汉迪加入教练组。因此，在烧开水之后，如果条件允许，我们可以使用过滤器或纱布进行简单的过滤，进一步减少水中的微塑料颗粒。　　3.如何保证饮水安全？　　（1）选择质量好的瓶装水：购买瓶装水时，注意查看产品标签和认证信息，选择有质量保证的品牌。避免购买来源不明或价格过于低廉的瓶装水。汉迪曾经在骑士和湖人与詹姆斯共事，并随队拿下2016年骑士冠军和2020年湖人冠军，同时也曾在猛龙夺得2019年总冠军。　　（2）定期更换水壶和水杯：即使是高质量的水壶和水杯，长期使用也可能磨损，导致微塑料产生。建议定期更换，保持清洁。

G | 　　（3）安装家用净水器：安装家用净水器可以有效去除水中的杂质和微塑料颗粒，提供更安全的饮用水。　　（4）使用不锈钢或玻璃材质水壶：烧水更安全，因为这些材质不易释放微塑料颗粒。消息只有这么多。但真正值得讨论的，是76人为什么在这个时间点做这件事。因为詹姆斯已经没有时间重新试错了。

H | 　　所以，我们要尽量避免使用塑料水壶，尤其是在高温下，塑料中的化学物质可能会加速分解，增加微塑料的风险。减塑降碳。图源：卡乐图片（摄影/宁颖）　　4.减少微塑料摄入的生活小妙招　　科学家建议，由于微塑料主要通过饮食和器具进入人体，一些生活方式也有助于减少微塑料的摄入。　　（1）尽量减少选用预包装食品，特别是加工程度非常高的食品。每一个加工过程都可能会增加食品当中微塑料的含量，尽可能吃一些原型的食物，同时减少塑料容器包装的食品摄入。 76人赌的不是天赋，而是詹姆斯的“冠军公式” 过去几年，很多球队追逐老将巨星，最大的问题是什么？不是实力。而是磨合。　　（2）平时不食用动物、鱼类的内脏。一群球星站在一起，不代表一定能赢。海洋本身就存在着微塑料的污染，鱼类以及海产品长期生活在这个环境中，所含的微塑料就会更高，经常食用海鲜或者深海鱼，摄入微塑料的含量也会增多。　　（3）减少外卖和快餐的摄入。外卖和快餐包装中常含有大量塑料，不仅可能产生微塑料，还可能含有其他有害物质。尽量自己做饭，既健康又环保。　　（4）不粘锅出现划痕后尽量不要再用。

I | 篮网三巨头、太阳豪华阵容、快船连续组队失败，都证明了一件事：冠军不是把名字放进首发名单那么简单。

J | 大多数不粘锅的不粘涂层通常是聚四氟乙烯，也就是特氟龙，属于一种合成塑料。所以76人现在的思路很明显。当炊具表面和硬物之间有强烈磨损时，可能会形成微小的聚四氟乙烯颗粒，然后污染食物被人类摄食。别用不粘锅烹调质地坚硬的食物，比如排骨，不使用尖锐的铲子，并定期更换新锅。

K | 　　（透视社综合中国青年报、北京日报、封面新闻、“科普中国”微信公众号报道）　　编辑：李煦、廖明娟（实习）　　校对：李旭颖　　审核：龚紫陌。詹姆斯带来什么？不是单纯的20分、7篮板、7助攻。而是20年来不断进入争冠阶段的经验。

L | 他知道什么时候该冲。知道什么时候该让年轻球员成长。也知道季后赛最后5分钟，一个球队最容易输在哪里。而菲尔·汉迪，就是这种冠军经验的一部分。他见过詹姆斯在骑士背负整个城市压力的样子。也见过湖人在2020年泡泡园区里顶住所有质疑拿冠军的过程。对于76人来说，这比找一个普通助教更重要。

M | 因为他们现在最大的敌人不是东部其他球队。是时间。詹姆斯可以等，但76人等不起 76人现在拥有詹姆斯、恩比德、布朗、马克西。纸面实力已经足够豪华。问题是，这几个人以前都是球队第一选择。恩比德习惯了围绕自己进攻。马克西刚刚成长为球队核心。布朗曾经在凯尔特人拿过总决赛MVP。而詹姆斯过去二十年一直站在球队中心。四个人站在一起，最大的难题从来不是谁更强。

N | 而是谁愿意先改变。这也是为什么76人需要熟悉詹姆斯的人。因为他们不是只需要一个战术安排。他们需要有人告诉所有人：冠军球队每天应该怎么工作。什么训练必须坚持。

o | 什么时候年轻球员应该闭嘴听。

p | 什么时候老将必须承担责任。这些东西，数据统计不了。

q | 但季后赛能看出来。东决最后一分钟，谁会成为那个决定胜负的人？想象一个场景。东部决赛抢七。 76人主场。比赛还剩40秒。

r | 比分落后一分。暂停回来。

s | 恩比德站在罚球线附近。马克西等待突破机会。布朗准备单打。詹姆斯站在弧顶。所有人都知道，这一球只能给一个人。如果是以前。詹姆斯可能直接接管。但现在不同。他身边有三个同样需要球的人。这时候，真正决定76人能不能夺冠的，不是他们有多少球星。而是他们能不能像冠军球队一样接受牺牲。这也是菲尔·汉迪加入的意义。他不是来教詹姆斯怎么打球的。詹姆斯不需要。